飽鳩。嗨起來｜美食食記。旅遊分享

Work From Home已經三個禮拜了～大家都還好嗎？
很推薦每天早上做瑜伽，為早晨增添儀式感，而且伸展流汗一下，整天精神都很好喔
晚上做一些有氧，流流汗再去洗澡，讓身體還是有機會動起來，也比較不會長肉肉
宅在家也要遠離腰痠背痛！推薦我自己很喜歡的youtube頻道給大家，一起動起來吧～
建議大家一開始先選15分鐘內的影片，還有寫初學者友善的這種影片
更容易完成，也能比較輕鬆的培養運動習慣喔～

飽力愛運動－YOUTUBE頻道推薦

凱蒂瑜珈 Flow With Katie

真的覺得練瑜伽對身體非常好誒～尤其電腦用久了真的很容易聳肩，到了晚上常常腰酸背痛
偶然發現Katie的頻道，真的非常喜歡！老師在Hahow也已經第三次開課囉～
跟著老師的步調慢慢練習，影片的速度、背景跟老師溫柔的聲音都讓人感覺相當療癒，做完都有種平靜的感覺
第一次做瑜伽，可以選擇播放清單裡的舒緩瑜珈或睡前瑜伽，做的過程雖然會有點痛，但老師講解非常仔細，做完真的很舒服喔
清單裡面也有按照時間長度區分，如果當天起來的比較晚，我就會選15分鐘內的，比較早就會30分鐘的
不用特別給自己壓力，但持續都有在練習，更容易堅持運動的習慣下去喔
另外想要有點流汗、或是更有挑戰性的，可以選擇早晨瑜伽、流動瑜伽、肌力與肌耐力、燃脂這些標題或播放清單
 

Pamela Reif

最近新發現又美又性感的Pamela～精實的肌肉線條真的相當厲害又好看
除了有難度較高的徒手訓練影片，及運動後的伸展外
非常推薦大家可以做做看他的舞蹈影片啊～
就算不擅舞蹈的飽力也跳得很開心，還自我感覺節奏感變好了XD
結合音樂、舞蹈、有氧、訓練，15分鐘就讓人冒汗
而且音樂都是她精選的，也能去追蹤她的歌單喔，喜歡西洋歌的人不妨考慮試試吧
最棒的是，她的影片幾乎大部分都是沒有說話的喔
真的是很精實的按照封面的時間去做，就算英文沒有那麼好也不用擔心
不過我因為才剛開始跟她的影片，所以至今沒有聽過小姊姊的聲音，還真有點好奇啊～
 

Lazy Dancer Tips

最後推薦這個，雖然我上次做他的影片已經是好幾年前XD所以也推薦大家當初我做過的影片
應該幾乎所有女生都會羨慕芭蕾舞者優雅的身段吧～加上可能很多人小時候都有個芭蕾夢
影片教大家簡單的芭蕾舞步有氧，一樣不會太難，輕鬆就能跟著做
小姊姊是走活潑興致高昂路線，還可以順道練個英文～

ゆうか（Yuuka Sagawa）

最後加碼最近新發現的優質頻道～雖然是日文，但簡單而清楚的動作，相當容易跟上
漂亮優雅的小姊姊，聲音相當溫柔喔～而且做得時候會帶甜甜的微笑，非常療癒
尤其現在在家上班久坐，每天花不到10分鐘做一下真的很舒服，影片的分鐘數同樣精實，沒有太多前言
前面也會有動作提示，如果來不及也可以先看完動作後暫停，準備好再開始～非常推薦

宅在家也能養成運動的好習慣，一起動起來吧～

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